Activité physique pendant et après le traitement du cancer colorectal
Il se peut que vous deviez pratiquer moins d’exercice que d’habitude ou à une intensité moindre pendant et après le traitement contre le cancer. L’objectif est de rester aussi en forme que possible.
À quelle fréquence dois-je faire de l'exercice ?
L'American Cancer Society recommande aux survivants du cancer de prendre les mesures suivantes :
- Participez à une activité physique régulière.
- Évitez l’inactivité et reprenez vos activités quotidiennes normales dès que possible après le diagnostic.
- Essayez de faire de l’exercice modéré au moins 150 minutes par semaine.
- Inclure des exercices de musculation au moins 2 jours par semaine.
Qu’est-ce que l’exercice modéré?
Ce qui peut être une activité d’intensité faible ou modérée pour une personne en bonne santé peut sembler être une activité de haute intensité pour certains survivants du cancer.
Gardez à l’esprit qu’un exercice modéré est défini comme une activité qui demande autant d’effort qu’une marche rapide.
Quand les effets secondaires disparaîtront-ils ?
Chaque personne est différente. De nombreux effets secondaires s’atténuent quelques semaines après la fin du traitement contre le cancer, mais certains peuvent durer beaucoup plus longtemps ou même apparaître plus tard.
La plupart des gens sont capables d’augmenter progressivement la durée et l’intensité de l’exercice.
Exercice pendant le traitement du cancer
L’exercice régulier peut vous aider de plusieurs manières pendant votre traitement :
- Maintenir ou améliorer vos capacités physiques (votre capacité à utiliser votre corps pour faire des choses)
- Améliore l'équilibre, réduit les risques de chutes et de fractures osseuses
- Empêcher les muscles de s'atrophier à cause de l'inactivité
- Réduire le risque de maladie cardiaque
- Réduit le risque d’ostéoporose (os fragiles plus susceptibles de se briser)
- Améliorez la circulation sanguine dans vos jambes et réduisez le risque de caillots sanguins
- Vous rendre moins dépendant des autres pour vous aider dans les activités normales de la vie quotidienne
- Améliorez votre estime de soi
- Réduire le risque d’être anxieux et déprimé
- Réduire les nausées
- Améliorez votre capacité à entretenir des contacts sociaux
- Atténuer les symptômes de fatigue (épuisement)
- Vous aider à contrôler votre poids
- Améliorez votre qualité de vie
Rester actif est important
L'activité physique régulière est essentielle pour bien vivre avec et après un cancer colorectal, car elle favorise la force, l'équilibre et la qualité de vie en général, et peut même contribuer à réduire le risque de récidive et à améliorer le pronostic à long terme. Des études suggèrent que les personnes ayant survécu à un cancer et pratiquant une activité physique modérée et régulière, comme la marche ou le vélo, présentent un risque de récidive plus faible et de meilleures chances de survie que les personnes moins actives.
Faites de l’exercice lorsque vous vivez sans maladie ou avec une maladie stable
Durant cette phase, l’activité physique est importante pour votre santé générale et votre qualité de vie. Elle peut même aider certaines personnes à vivre plus longtemps.
Il existe des preuves montrant qu’atteindre et maintenir un poids santé, manger sainement et être physiquement actif peuvent aider à réduire le risque d’un deuxième cancer ainsi que d’autres maladies chroniques graves.
Conseils d'exercice importants
- Que vous commenciez tout juste à faire de l'exercice ou que vous continuiez, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin vos capacités et votre endurance pendant et après le traitement avant de commencer tout programme d'exercice.
- Tenez votre équipe soignante informée de votre niveau d’activité et de vos exercices tout au long de votre traitement.
- Certaines personnes peuvent commencer ou maintenir leur propre programme d’exercice en toute sécurité, mais beaucoup obtiendront de meilleurs résultats avec l’aide d’un entraîneur personnel, d’un physiothérapeute ou d’un physiologiste de l’exercice.
- Informez toujours la personne avec qui vous travaillez de votre diagnostic de cancer et de vos éventuelles limitations. Ces professionnels spécialement formés peuvent vous aider à trouver le type d’exercice qui vous convient et qui est sans danger. Ils peuvent également vous aider à déterminer la fréquence et la durée de vos exercices.
- Pour les personnes atteintes d'un cancer qui s'est propagé aux os ou d'ostéoporose (amincissement des os), ou de problèmes comme l'arthrite ou la neuropathie périphérique (engourdissement des mains ou des pieds), la sécurité et l'équilibre sont importants pour réduire le risque de chutes et de blessures. Elles peuvent avoir besoin d'un soignant ou d'un professionnel de la santé à leurs côtés pendant l'exercice.
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