Ressources sur le deuil pour les familles et les soignants
En tant qu’aidant, vous devrez peut-être apprendre à guérir différemment des autres.
Perte en tant que soignant
Chacun vit le deuil différemment. En tant qu’aidant, cela peut être particulièrement difficile. Vos sentiments de perte peuvent être mêlés de culpabilité, de soulagement et d’incertitude quant à l’avenir. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul.
Il est temps de guérir
Donnez-vous le temps de vous habituer à la façon dont les choses ont changé. L’acceptation ne se fera pas du jour au lendemain, mais vous vous adapterez après un certain temps de guérison.
Une nouvelle routine
Il peut être très étrange de constater que votre routine ne tourne plus autour de votre proche. Il est normal de se sentir perdu et confus quant à la façon d'occuper votre temps.
Perte symbolique
De nombreux aidants se rendent compte qu'ils regrettent les relations qu'ils ont construites avec l'équipe médicale de leur proche, ou qu'ils regrettent le fait de prendre soin de leur proche, ainsi que le but et la joie que ces tâches leur procuraient.
Soulagement
Il est normal de ressentir un certain soulagement après le décès d'un proche. Se sentir libéré de ses obligations de soignant ne diminue en rien votre dévouement envers votre proche.
Heure
Il n'existe pas de calendrier pour le deuil. Attendez-vous à vous sentir « bien » un jour et à être complètement accablé par la tristesse le lendemain. La nature erratique des émotions a tendance à diminuer et à diminuer en intensité au fil du temps.
Interrogatoire
De nombreuses personnes en deuil se posent des questions auxquelles il n'est pas facile de répondre. Des questions comme : « Pourquoi nous ? » et « Existe-t-il vraiment une puissance supérieure qui veille sur nous ? » Ces questions sur le sens de la vie et la spiritualité sont naturelles après une perte.
Trouver du support
Si vous constatez que le manque de sommeil et l'anxiété durent plus de quelques mois, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale. Les groupes locaux de soutien au deuil, en personne ou en ligne, sont utiles pour obtenir le soutien d'autres soignants. Vous pouvez également être mis en relation avec un compagnon soignant sur notre ligne d'assistance au (877) 422-2030.
Gérer votre paix après une perte
Un être cher est décédé et votre cœur est brisé. Vous avez du mal à avancer, à accomplir des tâches simples à la maison et au travail, à trouver un sens à sa mort. Mais surtout, vous avez du mal à trouver un moyen de faire face, de faire votre deuil, de vivre votre deuil.
Au fur et à mesure que vous commencerez à remettre les morceaux de votre vie en place, vous constaterez que certains ne s'emboîtent plus et, étonnamment, vous trouverez de nouveaux morceaux qui vous réconfortent.
En termes simples, le deuil est une réaction naturelle à la perte.
Ça fait mal, c'est débilitant et douloureux
Le Société américaine d'oncologie clinique suggère:
- Permettez-vous de ressentir la douleur de la perte. Même si cela fait mal, il est naturel et normal de vivre un deuil.
- Parlez avec d’autres personnes. Parler de votre perte et de votre tristesse avec d’autres personnes peut vous aider à gérer et à libérer vos sentiments.
- Trouvez des moyens de vous exprimer de manière créative. Pensez à exprimer vos sentiments à travers des activités créatives que vous aimez, comme la musique ou l’art.
- Pratiquez une activité physique comme la marche, la course ou le vélo pour vous aider à gérer vos émotions.
- Accordez-vous une pause dans votre deuil. Il est important de faire des pauses dans votre deuil en vous livrant à des activités agréables et en interagissant avec des membres de votre famille et des amis qui vous soutiennent.
- Maintenez une routine. Garder une routine de base d’activités quotidiennes vous aide à structurer votre temps et à rester en contact avec des personnes et des lieux familiers.
- Pardonnez-vous pour les choses que vous regrettez d’avoir faites ou dites à votre bien-aimé.
- Soyez patient. Laissez votre deuil se dérouler à un rythme qui vous est naturel.
- Prenez soin de vous. Il est important de répondre à vos besoins physiques pendant la période qui suit la perte.
- Rejoignez un groupe de soutien. Les groupes de soutien vous offrent la possibilité de discuter avec d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires.
Des conseils qui aident vraiment
Du livre Réveil du deuil par John E. Welshons :
- Laisse tes larmes nourrir ton cœur
- Raconte ton histoire
- Rappelez-vous la valeur de la cérémonie
- Ouvert à la possibilité que l’univers ne soit pas parfait
- Prenez conscience qu'aucune relation n'est jamais perdue
- Créez un espace sacré de souvenir, démarrez un jardin ou créez un espace avec les photos de vos proches, des bougies, votre poème préféré
- Écrivez une lettre à l'être cher décédé
- Tenir un journal
- Trouvez des moyens sûrs et appropriés pour exprimer votre colère
- Trouver le pardon
- Intégrez la méditation, la contemplation et la prière à votre vie quotidienne
- Soyez plus attentif à votre propre santé physique
- Soyez créatif
- Rire
- Envisagez d'adopter un animal de compagnie
- Détendez-vous et prenez votre temps
Assistance en ligne
Survivants, soignants, amis et membres de la famille du monde entier qui savent exactement ce que vous traversez. Rejoignez-les sur BlueHQ, notre plateforme gratuite destinée aux patients et aux soignants.
Notre programme de parrainage
Nos navigateurs certifiés en matière de soutien aux patients et aux familles sont là pour vous mettre en contact avec un ami approuvé qui a vécu une situation similaire pour vous offrir des conseils significatifs et utiles.
Salle de discussion sur le deuil
Entrer en contact avec d'autres membres de la famille et des soignants peut être un moyen utile de trouver du soutien et d'obtenir des réponses. Essayez notre groupe de discussion en ligne parler à quelqu'un qui vit une situation similaire.
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