Bien-être physique des membres de la famille et des soignants
À mesure que les besoins et les symptômes du patient atteint de cancer fluctuent, les besoins et le bien-être du soignant fluctuent également.
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi, c’est prendre soin de son proche. Les aidants se concentrent parfois tellement sur le bien-être physique de leur proche qu’ils perdent de vue leur propre bien-être physique.
Outils de base pour votre santé physique
Alimentation
Il peut être particulièrement tentant de trop manger lorsque l'on ressent des émotions intenses. Adoptez une routine consistant à manger à l'heure prévue. Faites une liste de courses et respectez-la. Grignotez des aliments sains.
Restez hydraté
Les soignants sont souvent chargés de rappeler à leur proche de boire. Engagez-vous à boire autant que vous demandez à votre proche de boire. Les bouteilles d'eau avec des mesures pré-étiquetées sont un excellent moyen de rester hydraté. Essayez d'éviter les boissons sucrées ou caféinées et limitez-vous à l'eau lorsque vous le pouvez.
Faites de l'exercice
L’exercice étant lié à notre niveau d’énergie et à notre santé mentale, il est essentiel pour les soignants de faire de l’exercice. C’est l’un des moyens de renforcer votre système immunitaire. Commencez par une routine que vous pouvez gérer et apprécier. Dans la mesure du possible, optez pour l’exercice à l’extérieur. Mélangez les activités : marche, jardinage, étirements, yoga – toutes les activités comptent !
Sleep
Sans sommeil suffisant, les soignants ne peuvent pas s’attendre à prodiguer des soins adéquats. Difficulté à s’endormir, difficulté à rester endormi, cauchemars ou terreurs nocturnes, ou sommeil excessif. Si ces problèmes persistent pendant plus d’un mois, parlez-en à votre médecin traitant.
Vos propres soins médicaux
Il est fréquent que les aidants renoncent à leurs propres soins médicaux lorsqu'ils assument leur rôle de soignant. Malheureusement, cela crée souvent des problèmes qui interfèrent avec vos responsabilités de soignant à long terme. Donnez la priorité à vos propres besoins et donnez la priorité à vos rendez-vous chez le médecin, aux examens de routine et aux soins de suivi.
Apprenez des autres qui ont vécu la même chose
Danielle Peterson, travailleuse sociale certifiée en oncologie, anime une conversation avec deux soignants de personnes atteintes de cancer colorectal, Lindsay Rosenbaum et Brian Ruddle. Écoutez-les pour entendre leurs conseils sur la façon de maintenir votre santé mentale et physique en tant que soignant.
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