Ressources sur le stress et l'épuisement professionnel pour les familles et les soignants
L'impact émotionnel et physique peut entraîner un stress et un épuisement professionnel chez les aidants au fil du temps. Apprenez à reconnaître et à gérer les signes.
Qu'est-ce que l'épuisement professionnel des soignants ?
L’épuisement professionnel des aidants est un état d’épuisement physique et émotionnel qui survient parfois lorsque vous prenez soin de quelqu’un d’autre.
Les chiffres
Se sentir triste, effrayé, coupable, en colère ou seul est courant chez de nombreux soignants.
Plus de 41 millions d’Américains offrent des soins non rémunérés à un proche.
Les aidants consacrent en moyenne 22.3 heures par semaine à prodiguer des soins.
Plus de 60 % des aidants signalent des symptômes d’épuisement professionnel.
Signes et symptômes émotionnels
Les symptômes émotionnels comprennent :
- Se sentir désespéré ou impuissant
- Se sentir impatient et facilement irritable
- Difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses
- Ne plus apprécier les choses que vous aimiez auparavant
- Se retirer des gens et des activités
Signes et symptômes physiques
Les symptômes physiques comprennent:
- Se sentir épuisé
- Tomber malade plus souvent que d’habitude
- Courbatures
- mal de tête
- Changements d'appétit
- Difficulté à dormir ou trop dormir
Causes
Les causes de l’épuisement professionnel des aidants comprennent :
- Trop de responsabilités:Fournir un soutien physique et émotionnel, gérer les médicaments et les rendez-vous : c'est une liste exigeante et sans fin.
- Charge de travail : Il n’y a tout simplement pas assez de temps pour tout faire.
- Manque de contrôle: Les soignants ont souvent le sentiment d’avoir perdu le contrôle de leur vie.
- Manque de temps pour soi : Être constamment « connecté » et avoir peu de temps pour soi peut être particulièrement difficile.
- Manque de soutien: À mesure que vous consacrez plus de temps à vos responsabilités de soignant, vous pouvez avoir l’impression d’avoir perdu votre cercle social, ce qui peut entraîner un sentiment d’isolement.
- Exigences émotionnelles: L’inquiétude, la peur, la tristesse et d’autres sentiments difficiles peuvent être très épuisants.
- Exigences physiques: Manque de sommeil, soulever des charges, préparer les repas : toutes ces activités peuvent vous épuiser.
- Demandes multiples : Vous pouvez vous sentir tiré dans toutes les directions alors que vous essayez de répondre aux besoins de votre proche, des autres membres de la famille, de vos employeurs et d’autres personnes dans votre vie.
Façons de faire face à l'épuisement professionnel et au stress
Déléguer
Déléguer des responsabilités peut être difficile, mais c'est un moyen nécessaire pour préserver votre bien-être. Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider pour certaines tâches de soins afin qu'ils sachent exactement comment vous aider.
Construire un système de soutien
Votre réseau de soutien n'a pas besoin d'être un grand groupe. Il peut simplement s'agir d'une personne en qui vous avez confiance : un ami, un membre de votre famille ou un collègue d'un groupe de soutien. L'idée est que vous ayez quelqu'un à qui vous pouvez parler de vos sentiments et de vos frustrations.
Commencez une routine de soins personnels
Prendre soin de soi est essentiel pour les aidants afin de prévenir l’épuisement professionnel. Prévoyez un moment chaque jour pour faire quelque chose que vous aimez vraiment, comme lire, bricoler ou jardiner. Même 15 minutes par jour sont bonnes pour votre bien-être.
Découvrez la loi sur les congés familiaux et médicaux (FMLA)
Si vous avez du mal à concilier votre travail et vos obligations de soignant, parlez-en à votre employeur. La FMLA exige que les employeurs comptant 50 employés ou plus accordent jusqu'à 12 semaines de congé non rémunéré, avec protection de l'emploi, aux employés qui s'occupent d'un membre de leur famille gravement malade.
Prenez bien soin de votre corps
Adoptez une alimentation saine, restez hydraté, dormez suffisamment et prenez le temps de faire de l'exercice. N'oubliez pas de respecter vos rendez-vous, de prendre vos médicaments et de passer vos examens.
Parlez à un conseiller
Si vous avez du mal à assumer votre rôle d'aidant, vous devrez peut-être faire appel à un professionnel. Discutez avec votre médecin pour trouver un conseiller.
Contactez-nous
Lorsque vous avez besoin de soutien, d’informations ou simplement de quelqu’un pour vous écouter, nous sommes là pour vous :
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